權(quán)威問(wèn)答
莫名的煩躁可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式緩解。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，表現(xiàn)為易怒、注意力不集中。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。
工作學(xué)習(xí)負(fù)荷過(guò)重會(huì)刺激皮質(zhì)醇持續(xù)分泌，引發(fā)情緒失控。可通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)減壓，嚴(yán)重時(shí)需心理醫(yī)生介入，藥物可選舒肝解郁膠囊、九味鎮(zhèn)心顆粒。
可能與自身免疫異常、碘攝入過(guò)量有關(guān)，典型癥狀包括心慌、手抖、情緒波動(dòng)。需檢測(cè)甲狀腺功能，常用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物控制。
涉及5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)，常伴隨興趣減退、食欲改變。需結(jié)合心理評(píng)估，臨床常用舍曲林、帕羅西汀等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑治療。
日常可適量食用富含維生素B族的全谷物、深海魚(yú)，避免攝入過(guò)量咖啡因，每周保持3次以上30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié)。
