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來姨媽可以吃蛋糕嗎

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來姨媽可以吃蛋糕嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

來姨媽期間可以適量吃蛋糕，但需注意控制糖分攝入量，避免加重經(jīng)期不適。蛋糕主要成分為精制糖和脂肪，可能影響血糖波動和炎癥反應。
1、血糖波動
高糖飲食可能導致血糖快速升高后驟降，加重經(jīng)期疲勞感。建議選擇低糖或無糖蛋糕，搭配堅果延緩糖分吸收。
2、炎癥反應
精制糖可能促進前列腺素分泌，加劇子宮收縮痛?？蛇x用含omega-3脂肪酸的蛋糕原料，如亞麻籽粉替代部分面粉。
3、腹脹加重
奶油等飽和脂肪可能延緩胃腸蠕動，經(jīng)期本就易腹脹者應減少食用。建議選擇海綿蛋糕等低脂類型。
4、營養(yǎng)失衡
單一甜食攝入可能擠占正餐營養(yǎng)。可搭配富含鐵元素的食物，如紅棗蛋糕補充經(jīng)期流失的鐵質。
經(jīng)期飲食建議保持熱量均衡，蛋糕可作為偶爾調(diào)劑，優(yōu)先選擇含膳食纖維的全谷物版本，配合適度運動幫助代謝。

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