緩解落枕的方法有熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療。
1、熱敷：
使用溫熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
2、頸部拉伸：
緩慢進行頸部前后左右及旋轉(zhuǎn)運動，動作需輕柔，避免突然用力加重損傷。
3、藥物治療：
可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。
4、物理治療：
通過超聲波、紅外線或電療等物理手段放松肌肉，改善局部組織代謝。
日常注意保持正確睡姿，避免長時間低頭，枕頭高度以8-15厘米為宜，急性期應(yīng)減少頸部活動。
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