權(quán)威問答
男性性功能養(yǎng)生方法主要有均衡飲食、規(guī)律運動、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。
適量補充富含鋅的海產(chǎn)品、堅果，優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉禽蛋，以及新鮮蔬菜水果，避免高脂高糖飲食。
每周進行有氧運動如快走游泳，配合凱格爾運動增強盆底肌，避免久坐和過度劇烈運動。
通過冥想、伴侶溝通緩解壓力，保證充足睡眠，必要時尋求心理咨詢幫助。
在醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用枸杞、黃精等藥食同源食材，或服用右歸丸、五子衍宗丸等中成藥。
建議戒煙限酒，控制慢性病基礎(chǔ)指標，定期體檢評估激素水平，出現(xiàn)持續(xù)功能障礙需及時就醫(yī)。
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