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輕度抑郁癥可通過心理治療、生活方式調(diào)整、藥物治療、社會(huì)支持等方式治療。輕度抑郁癥通常由心理壓力、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等因素引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法有助于糾正負(fù)面思維模式，可通過專業(yè)心理咨詢改善情緒。人際關(guān)系療法側(cè)重解決社交沖突，適合因人際壓力引發(fā)的抑郁。

2、生活方式調(diào)整

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。保持充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒，建議固定作息時(shí)間。

3、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛適用于伴隨焦慮癥狀者。

4、社會(huì)支持

加入互助小組可減少病恥感，家庭關(guān)懷能提供情感依托。職業(yè)康復(fù)指導(dǎo)有助于恢復(fù)社會(huì)功能。

建議保持均衡飲食并適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免酒精攝入。若癥狀持續(xù)超過兩周無改善，應(yīng)及時(shí)尋求精神科醫(yī)生評(píng)估。