權(quán)威問(wèn)答
記憶力減退可通過(guò)調(diào)整生活方式、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理干預(yù)及藥物治療等方式改善，通常由年齡增長(zhǎng)、睡眠不足、心理壓力、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。
長(zhǎng)期熬夜或作息紊亂會(huì)導(dǎo)致海馬體功能受損。建議保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走30分鐘，避免酒精攝入。
缺乏維生素B12或歐米伽3脂肪酸可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)?？蛇m量增加深海魚(yú)、堅(jiān)果、綠葉蔬菜攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片。
慢性壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平損傷記憶中樞。正念冥想、認(rèn)知行為療法能有效緩解焦慮，建議每周進(jìn)行3次呼吸訓(xùn)練。
甲狀腺功能減退或阿爾茨海默病均可導(dǎo)致記憶障礙，通常伴隨注意力分散、時(shí)間定向力下降。需進(jìn)行甲功五項(xiàng)檢測(cè)或腦脊液檢查，可遵醫(yī)囑使用多奈哌齊、美金剛等藥物。
日常可進(jìn)行記憶訓(xùn)練如背誦詩(shī)詞，若持續(xù)出現(xiàn)重要事件遺忘或影響生活，建議盡早就診神經(jīng)內(nèi)科。
