權(quán)威問答
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失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助改善睡眠。
位于頭頂正中，按摩該穴位有助于緩解焦慮和頭痛，促進大腦放松。用指腹輕柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。
位于手腕橫紋尺側(cè)凹陷處，按壓可調(diào)節(jié)心神不寧。睡前用拇指交替按壓雙側(cè)穴位，每次持續(xù)1分鐘。
內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，按摩能調(diào)理肝脾腎三經(jīng)。可用拇指指節(jié)沿脛骨內(nèi)側(cè)緣向上推按，重復(fù)進行5-8次。
耳垂后方凹陷處，直接作用于睡眠中樞。以食指指腹畫圈按摩雙側(cè)穴位，力度以輕微酸脹為宜。
建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進行穴位按摩，配合規(guī)律作息和溫水泡腳等輔助措施，長期失眠需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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