權(quán)威問(wèn)答
睡前恐懼癥可通過(guò)認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練、藥物治療、環(huán)境調(diào)整等方式緩解。該癥狀通常由焦慮情緒、創(chuàng)傷經(jīng)歷、睡眠障礙、神經(jīng)功能紊亂等原因引起。
通過(guò)糾正對(duì)睡眠的負(fù)面認(rèn)知，建立規(guī)律作息習(xí)慣。家長(zhǎng)需幫助孩子制定睡眠日記，記錄恐懼觸發(fā)因素。
漸進(jìn)式肌肉放松或腹式呼吸可降低生理喚醒水平。建議家長(zhǎng)陪伴孩子進(jìn)行睡前冥想練習(xí)。
可能與廣泛性焦慮障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙有關(guān)，表現(xiàn)為心悸、出汗等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、阿普唑侖等藥物。
改善臥室光線和噪音控制，使用安撫物品。家長(zhǎng)需避免讓孩子睡前接觸恐怖刺激源。
保持適度日間活動(dòng)量，睡前兩小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可飲用溫牛奶等助眠飲品。
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