如何面對考試焦慮

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面對考試焦慮等不良情緒，考生在考試前要做好充分準(zhǔn)備，掌握知識點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時(shí)要剔除一些負(fù)面想法，自我肯定。如果出現(xiàn)心慌、緊張等不良情緒不妨進(jìn)行深呼吸，平復(fù)心情，促使思維清晰。

有部分學(xué)生在面對各種類型考試時(shí)思想包袱過重，會出現(xiàn)情緒低落、失眠、記憶力減退、注意力下降、自卑等焦慮狀態(tài)，對于考試充滿恐懼感，這樣不僅會影響到考生心理狀態(tài)，還會影響到考試成績。所以出現(xiàn)考試焦慮要及時(shí)改善。
　　1、做足充分準(zhǔn)備
　　考生在考試前要做好充足準(zhǔn)備，認(rèn)真復(fù)習(xí)，且掌握重要知識點(diǎn)，增強(qiáng)自我自信心，緩解與減輕考試焦慮等癥狀。
　　2、剔除負(fù)面想法
　　如果經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的負(fù)面情緒，經(jīng)常覺得自己做得不夠好，學(xué)習(xí)不夠努力，應(yīng)該及時(shí)將負(fù)面情緒剔除，以積極想法替代，進(jìn)行正確心理暗示，增強(qiáng)自身自信。
　　3、考試深呼吸
　　如果在考試當(dāng)中出現(xiàn)緊張、心慌等焦慮情緒，不妨進(jìn)行深呼吸，深呼吸既可以平復(fù)心情，還能夠促使思維清晰，有利于考試順利進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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2018-09-30

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如何能引起焦慮癥

焦慮癥主要致病因素包括遺傳因素、生物學(xué)因素、心理因素和環(huán)境因素等。而其他與焦慮障礙相關(guān)的主要危險(xiǎn)因素包括：焦慮障礙家族史、家庭環(huán)境、兒童期或青春期成長經(jīng)歷、應(yīng)激性生活事件或創(chuàng)傷事件，比如受虐待女性、或患有心血管病或抑郁癥等。

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2018-09-21

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中度焦慮癥的特征是什么

中度焦慮癥疾病特征為精神上的焦慮和軀體癥狀，中度患者甚至可出現(xiàn)影響其社會功能的癥狀，能夠影響他正常生活?；加兄卸冉箲]癥者，時(shí)常會出現(xiàn)心神不寧、憂心忡忡、緊張、擔(dān)心、害怕等情緒，身體上也可出現(xiàn)心慌、心悸、口干、口渴、出汗、震顫等軀體癥狀。

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焦慮癥是怎么引起的

一般引起焦慮癥的因素一共有四種，包括遺傳因素、生物學(xué)因素、心理因素以及環(huán)境因素。一、遺傳因素。如果直系親屬患有焦慮癥，那孩子患上焦慮癥的幾率，就會非常高。二、生物學(xué)因素。有研究顯示，去甲腎上腺素、5-羥色胺以及γ-氨基丁酸等神經(jīng)遞質(zhì)，對患焦慮癥有比較大的影響。三、心理因素。如果人們可以積極地應(yīng)對生活中的一些刺激，針對刺激的應(yīng)對方式比較好，那發(fā)生焦慮的概率，就會比較低。如果人們不能夠很好的應(yīng)對刺激，那患上焦慮癥的概率，就會比較高。四、環(huán)境因素。如果生活的環(huán)境一帆風(fēng)順，即使有一些不太好的心理因素，也不會發(fā)?。环粗?，即使有很好的心理素質(zhì)，也有可能會發(fā)病。

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焦慮癥和抑郁癥哪個(gè)痛苦

痛苦是一個(gè)主觀的感受，所以，究竟是患有焦慮癥的患者痛苦，還是患有抑郁癥的患者痛苦，二者無法比較。一般來說，對于焦慮癥的患者來說，這種痛苦的感受，往往是表達(dá)在外邊。而抑郁癥的痛苦，是很內(nèi)在的一種感受，這種痛苦可以更深。一般情況下，患有焦慮癥的病人，不會選擇自殺。但是，患有抑郁癥的病人，就可能會出現(xiàn)自殺的情況。如果要從這個(gè)意義上說，患有抑郁癥的病人，可能就會更加痛苦一點(diǎn)。焦慮癥和抑郁癥，都需要治療，二者也可以相互影響。焦慮癥是以焦慮癥狀為突出表現(xiàn)的一種神經(jīng)官能癥，是一種情緒狀態(tài)，患者基本的內(nèi)心體驗(yàn)是害怕，甚至恐懼。抑郁癥的主要特征是心情低落，作為精神的病理狀態(tài)，可以表現(xiàn)為對任何事情都提不起興趣。病情嚴(yán)重時(shí)，可以出現(xiàn)自殺的情況。

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