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保護(hù)兒童視力可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。視力問(wèn)題通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足、遺傳因素、眼部疾病等原因引起。

1、控制用眼時(shí)間

兒童連續(xù)用眼不超過(guò)40分鐘，建議每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。長(zhǎng)時(shí)間用眼可能導(dǎo)致視疲勞，表現(xiàn)為眼睛干澀、視物模糊。家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子使用電子設(shè)備時(shí)長(zhǎng)。

2、增加戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌。戶外運(yùn)動(dòng)不足可能引起眼軸增長(zhǎng)過(guò)快，與近視發(fā)展密切相關(guān)。建議家長(zhǎng)陪同孩子進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

閱讀時(shí)保持30厘米距離，環(huán)境光照不低于300勒克斯。光線過(guò)暗或反光可能加重視疲勞，表現(xiàn)為頭痛、流淚。書桌應(yīng)避開陽(yáng)光直射和背光位置。

4、定期視力檢查

3歲起每年進(jìn)行1-2次專業(yè)驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案。高度近視可能引發(fā)視網(wǎng)膜病變，表現(xiàn)為視物變形。家長(zhǎng)需留存每次檢查結(jié)果對(duì)比。

日常飲食中可補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，保證充足睡眠時(shí)間，避免躺著看書等不良用眼習(xí)慣。