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失眠伴隨情緒低落可能是抑郁癥的早期表現(xiàn)，但多數(shù)情況下屬于短期心理應(yīng)激反應(yīng)。抑郁癥診斷需結(jié)合持續(xù)情緒低落、興趣減退、食欲改變等癥狀綜合判斷。

1、心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致短期失眠和情緒波動(dòng)，建議通過(guò)正念冥想、規(guī)律作息緩解，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、睡眠節(jié)律紊亂

長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂生物鐘，加重情緒問(wèn)題?？蓢L試光照療法調(diào)節(jié)褪黑素分泌，必要時(shí)使用褪黑素緩釋片改善睡眠。

3、甲狀腺功能異常

甲亢或甲減都可能引發(fā)睡眠障礙伴情緒問(wèn)題，通常伴隨心悸、體重波動(dòng)等癥狀，需檢測(cè)TSH水平后使用左甲狀腺素鈉或甲巰咪唑治療。

4、抑郁發(fā)作

持續(xù)兩周以上的晨重夜輕情緒變化伴認(rèn)知功能下降，可能符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，需采用舍曲林、文拉法辛等抗抑郁藥配合認(rèn)知行為治療。

建議記錄睡眠情緒日記兩周，若癥狀持續(xù)需至精神心理科就診。日?？稍黾痈缓彼岬男∶?、香蕉等食物，避免睡前攝入咖啡因。