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體內(nèi)濕氣過重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排濕、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛失運(yùn)、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排濕

堅(jiān)持快走、八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上有助于加速濕氣代謝。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣散等方劑，濕熱體質(zhì)者適合二妙丸、茵陳蒿湯等中成藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，濕度較高時(shí)使用除濕機(jī)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境，衣物被褥定期晾曬。

日?？膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位，避免熬夜及情緒焦慮，若伴隨明顯水腫、舌苔厚膩等癥狀建議就醫(yī)辨證治療。