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產(chǎn)后抑郁癥可通過心理疏導(dǎo)、家庭支持、適度運(yùn)動和藥物治療等方式調(diào)節(jié)。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素變化、心理壓力、睡眠不足和既往抑郁史等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

產(chǎn)后抑郁癥可能與激素水平急劇下降有關(guān)，表現(xiàn)為情緒低落、易怒。建議通過心理咨詢或團(tuán)體治療緩解情緒，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

2、家庭支持

缺乏家人理解和支持會加重抑郁癥狀，表現(xiàn)為孤獨(dú)感增強(qiáng)。家屬應(yīng)主動分擔(dān)育兒責(zé)任，創(chuàng)造放松環(huán)境，必要時聯(lián)合使用帕羅西汀等藥物輔助治療。

3、適度運(yùn)動

長期臥床不動會影響多巴胺分泌，導(dǎo)致情緒持續(xù)低迷。推薦每天進(jìn)行30分鐘散步或瑜伽，配合光照療法，嚴(yán)重時可考慮文拉法辛等藥物干預(yù)。

4、藥物治療

既往有抑郁病史者復(fù)發(fā)概率較高，可能伴隨自殺念頭。需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用艾司西酞普蘭等藥物，同時監(jiān)測母乳喂養(yǎng)安全性。

保持規(guī)律作息，多食用深海魚、香蕉等富含色氨酸的食物，避免獨(dú)自承擔(dān)育兒壓力，癥狀持續(xù)兩周以上需及時就醫(yī)。