權(quán)威問答
抑郁癥完全靠自己走出通常比較困難，抑郁癥的治療需要專業(yè)醫(yī)療干預(yù)與自我調(diào)節(jié)相結(jié)合，主要影響因素有疾病嚴(yán)重程度、社會支持系統(tǒng)、治療依從性、個(gè)體心理韌性。
輕度抑郁可能通過自我調(diào)節(jié)改善，中重度抑郁必須結(jié)合藥物治療與心理治療。抑郁癥可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、腦區(qū)功能異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退。
家人朋友的情感支持能顯著提升康復(fù)概率，孤立無援的環(huán)境會加重病情。建議建立穩(wěn)定的傾訴渠道，必要時(shí)尋求心理咨詢師幫助。
規(guī)范使用抗抑郁藥物是康復(fù)基礎(chǔ)，擅自停藥易導(dǎo)致復(fù)發(fā)。常用藥物包括舍曲林、氟西汀、文拉法辛，需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
認(rèn)知行為訓(xùn)練能幫助改善負(fù)面思維模式，但需要長期堅(jiān)持。正念冥想、規(guī)律運(yùn)動等輔助手段有助于癥狀緩解。
建議抑郁發(fā)作期間保持規(guī)律作息，適當(dāng)補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免獨(dú)處時(shí)反復(fù)陷入負(fù)面思考，出現(xiàn)自殺念頭需立即就醫(yī)。
