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中醫(yī)防止高血壓可通過情志調(diào)攝、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、穴位保健等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)辨證施治。

1、情志調(diào)攝

長期情緒波動(dòng)易導(dǎo)致肝陽上亢，表現(xiàn)為頭暈?zāi)砍??？删毩?xí)八段錦、聽舒緩音樂，避免暴怒抑郁。肝火旺盛者可配合菊花決明子茶。

2、飲食調(diào)理

限制鈉鹽攝入，每日不超過5克。推薦芹菜、山楂、海帶等具有平肝潛陽作用的食材，陰虛體質(zhì)可用枸杞山藥粥調(diào)理。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

選擇太極拳、五禽戲等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓驟升。

4、穴位保健

日常按壓太沖、曲池等穴位，每穴按壓3分鐘。肝陽上亢者可配合耳尖放血，需由專業(yè)醫(yī)師操作。

中醫(yī)防治強(qiáng)調(diào)"治未病"，建議定期監(jiān)測血壓，合并糖尿病等慢性病者需中西醫(yī)結(jié)合治療。體質(zhì)辨識(shí)是干預(yù)前提，避免自行濫用中藥。