眼睛過度勞累可通過熱敷按摩、調整用眼習慣、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素等方式緩解。
1、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合輕壓眼眶促進血液循環(huán)，緩解眼周肌肉緊張。
2、調整用眼習慣
每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，保持屏幕距離50厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中用眼。
3、人工淚液
遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液或聚乙烯醇滴眼液改善眼表干燥。
4、補充營養(yǎng)素
日常攝入富含葉黃素的菠菜、玉米，含維生素A的胡蘿卜、動物肝臟，以及深海魚類補充DHA。
建議保持每天7小時睡眠，避免熬夜，持續(xù)視疲勞超過3天或伴隨頭痛需及時眼科就診。
