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腰痛可通過生活調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

1、生活調(diào)整

避免久坐久站，保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的椅子。適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，如貓牛式、仰臥抱膝等，增強(qiáng)核心肌群力量。

2、物理治療

熱敷或冷敷可緩解急性疼痛，專業(yè)理療師指導(dǎo)下的牽引、超聲波治療有助于改善腰椎間盤突出癥狀。推拿按摩需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣，嚴(yán)重疼痛可短期使用弱阿片類藥物如曲馬多。

4、手術(shù)治療

微創(chuàng)椎間盤切除術(shù)適用于保守治療無效的腰椎間盤突出，椎體成形術(shù)可治療骨質(zhì)疏松性椎體骨折，嚴(yán)重病例可能需要脊柱融合術(shù)。

建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免提重物，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)。