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正常枕頭多高合適
病情描述:
正常枕頭多高合適
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    正常枕頭高度一般以8-15厘米為宜，實際高度需根據(jù)睡姿習慣、體型特征、頸椎狀況、枕頭材質等因素調整。

    1、睡姿習慣：

    仰睡者適合8-12厘米中等高度枕頭，側睡者需12-15厘米較高枕頭以填補頭頸與床墊間隙，俯臥者建議選擇低于8厘米的薄枕。

    2、體型特征：

    肩寬背厚者需要增加2-3厘米高度補償肩頸落差，兒童青少年應根據(jù)生長發(fā)育階段每2年調整一次枕頭高度。

    3、頸椎狀況：

    頸椎曲度變直者可選用中央凹陷設計的護頸枕，頸椎病患者應在醫(yī)生指導下使用具有牽引功能的醫(yī)用枕具。

    4、枕頭材質：

    記憶棉枕頭需選擇初始高度略高的型號以補償材料下陷，蕎麥枕等可調節(jié)填充物應保持頸部與床面呈5-8度傾斜角。

    建議每半年檢查枕頭是否失去支撐性，搭配適度的頸部伸展運動有助于維持頸椎健康，出現(xiàn)晨起頸肩酸痛時應及時更換枕頭。

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