恐艾心理可通過心理干預、健康教育、行為調(diào)整、社會支持等方式緩解??职睦硗ǔS烧J知偏差、信息過載、創(chuàng)傷經(jīng)歷、社會污名化等原因引起。
認知行為療法可幫助識別和糾正對艾滋病的錯誤認知,暴露療法能逐步降低對艾滋病相關刺激的敏感反應,建議在心理醫(yī)生指導下進行系統(tǒng)治療。
通過權威渠道獲取艾滋病傳播途徑和預防知識,了解日常接觸不會傳染病毒的科學依據(jù),可顯著降低非理性恐懼。
減少反復檢測和過度消毒等強迫行為,建立規(guī)律作息和適度運動習慣,轉移對疾病的過度關注。
參加艾滋病反歧視公益活動,與專業(yè)心理咨詢師或病友互助小組建立聯(lián)系,獲得情感支持和生活指導。
保持均衡飲食和規(guī)律運動有助于改善情緒狀態(tài),若恐艾癥狀持續(xù)影響生活,建議及時尋求精神科或心理科專業(yè)幫助。