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權(quán)威問答

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生理期需要注意哪些事項(xiàng)
病情描述:
生理期需要注意哪些事項(xiàng)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李杰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    生理期需注意保暖、衛(wèi)生、飲食調(diào)節(jié)及情緒管理，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。

    1、保暖

    避免受涼，尤其是腹部和足部，可適當(dāng)使用暖水袋或熱敷貼緩解痛經(jīng)，忌食生冷食物。

    2、衛(wèi)生

    選擇透氣性好的衛(wèi)生用品并定時(shí)更換，每日用溫水清潔會(huì)陰，避免盆浴或游泳以防感染。

    3、飲食調(diào)節(jié)

    增加富含鐵元素的食物如瘦肉、菠菜，補(bǔ)充溫性食材如紅棗、生姜，減少咖啡因和辛辣刺激飲食。

    4、情緒管理

    激素波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，可通過冥想、輕度瑜伽或與親友傾訴緩解壓力，保證充足睡眠。

    若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y，建議及時(shí)就醫(yī)評估；日?？捎涗浽陆?jīng)周期幫助監(jiān)測健康狀況。

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