權(quán)威問答
老年人骨質(zhì)疏松可適量吃牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、堅果等食物，也可遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、降鈣素等藥物。
牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼健康，乳糖不耐受者可選舒化奶或酸奶。
豆腐、豆?jié){等含有豐富植物蛋白和大豆異黃酮，能輔助維持骨密度，適合日常食用。
西藍(lán)花、菠菜等富含維生素K和鈣，促進(jìn)鈣吸收，烹飪前建議焯水去除草酸。
杏仁、核桃含鎂和不飽和脂肪酸，對骨骼有益，但熱量較高需控制每日攝入量。
老人應(yīng)保持適度曬太陽和運(yùn)動，避免跌倒，飲食均衡，并在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥治療。
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