月經(jīng)第一天可以洗澡洗頭,需注意水溫適中、避免受涼,使用溫和清潔產(chǎn)品并及時擦干頭發(fā)。
洗浴時水溫應(yīng)保持在38-40攝氏度,過冷可能引起子宮收縮加重痛經(jīng),過熱可能導(dǎo)致皮膚干燥或眩暈。
選擇pH值5.5左右的弱酸性沐浴產(chǎn)品,避免過度清潔會陰部,洗發(fā)時不要用力抓撓頭皮。
洗完后立即擦干身體,用熱風(fēng)吹干頭發(fā),穿好保暖衣物,特別注意腰腹部和足部防寒。
避免在經(jīng)血量多或嚴(yán)重不適時洗浴,建議選擇白天或有人陪伴時進(jìn)行,淋浴時間控制在10分鐘內(nèi)。
經(jīng)期保持個人衛(wèi)生很重要,若出現(xiàn)頭痛、腹痛加重等癥狀應(yīng)立即停止洗浴并休息,嚴(yán)重者需就醫(yī)。