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腿抽筋可能由缺鈣、過度疲勞、寒冷刺激、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、調(diào)整睡姿、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，缺乏時(shí)易引發(fā)痙攣。日常可增加牛奶、豆制品攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液或維D鈣咀嚼片。

2、過度疲勞

劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致肌肉代謝產(chǎn)物堆積。建議運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸，用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免穿高跟鞋長時(shí)間行走。

3、寒冷刺激

低溫環(huán)境下腿部肌肉供血減少可能誘發(fā)痙攣。夜間睡眠注意腿部保暖，空調(diào)房內(nèi)可穿戴護(hù)膝，突發(fā)抽筋時(shí)立即熱敷緩解。

4、腰椎病變

腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致下肢肌肉異常收縮。常伴有腰痛、下肢麻木，需通過CT確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、替扎尼定或進(jìn)行牽引治療。

日常保持適度運(yùn)動(dòng)，避免突然劇烈活動(dòng)，抽筋發(fā)作時(shí)反向拉伸肌肉可快速緩解，反復(fù)發(fā)作需排查血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。