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月經(jīng)前乳房疼痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整飲食、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。該癥狀通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、咖啡因攝入過(guò)量等原因引起。

1、熱敷按摩

使用溫?zé)崦砭植繜岱?5分鐘，配合環(huán)形按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)。避免用力擠壓，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解脹痛感。

2、調(diào)整飲食

減少高鹽、咖啡、巧克力等可能加重水鈉潴留的食物，增加富含維生素E的堅(jiān)果和全谷物攝入，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、逍遙丸、乳癖消片等藥物。乳腺增生引起的疼痛可能與雌激素水平異常有關(guān)，常伴隨結(jié)節(jié)形成。

4、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解焦慮情緒。長(zhǎng)期精神緊張可能導(dǎo)致催乳素升高，加重乳房敏感癥狀。

建議選擇無(wú)鋼圈舒適內(nèi)衣，月經(jīng)周期結(jié)束后仍持續(xù)疼痛或發(fā)現(xiàn)腫塊需及時(shí)乳腺科就診。