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睡覺老是打呼嚕該怎么辦
病情描述:
睡覺老是打呼嚕該怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 何海賢 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    睡覺打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器等方式改善。打呼?？赡芘c鼻腔阻塞、咽部肌肉松弛、肥胖、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。

    1、調(diào)整睡姿

    仰臥位易導(dǎo)致舌根后墜，建議采取側(cè)臥位睡眠，可使用抱枕輔助保持體位，減少氣道阻塞概率。

    2、控制體重

    頸部脂肪堆積會壓迫氣道，通過飲食管理與有氧運(yùn)動將體脂率控制在合理范圍，有助于減輕咽部組織塌陷。

    3、避免飲酒

    酒精會加劇咽部肌肉松弛，睡前4小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免飲酒，特別是高度酒會明顯加重打鼾程度。

    4、口腔矯正器

    下頜前移矯治器可擴(kuò)大咽腔空間，適合輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停，需由口腔科醫(yī)生定制佩戴方案。

    若伴隨白天嗜睡或呼吸暫?，F(xiàn)象，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征，日常可練習(xí)吹奏樂器增強(qiáng)咽部肌肉張力。

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