權(quán)威問答
防止皮膚衰老可通過防曬護(hù)理、均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。皮膚衰老主要與光老化、氧化應(yīng)激、膠原流失、糖化反應(yīng)等因素有關(guān)。
紫外線是皮膚光老化的主要誘因，日常需使用廣譜防曬霜，避免正午陽光直射，配合遮陽帽等物理遮擋措施。
攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物有助于膠原合成，適量食用深海魚類可補(bǔ)充omega-3脂肪酸，減少炎癥反應(yīng)。
保證充足睡眠可促進(jìn)皮膚修復(fù)，夜間11點(diǎn)前入睡有助于生長(zhǎng)激素分泌，減少黑眼圈和皮膚暗沉。
每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可改善微循環(huán)，瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)皮膚彈性，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔避免毛孔堵塞。
除上述方法外，可遵醫(yī)囑使用含視黃醇、維生素E、輔酶Q10等成分的護(hù)膚品，避免吸煙酗酒等加速衰老的行為。
