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孕晚期腰酸背痛怎么緩解
病情描述:
孕晚期腰酸背痛怎么緩解
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕晚期腰酸背痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、局部熱敷、使用托腹帶等方式緩解，通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、缺鈣等原因引起。

    1、調(diào)整姿勢(shì)

    避免久坐或久站，坐時(shí)用靠墊支撐腰部，睡覺(jué)采取左側(cè)臥位并墊高腿部，減輕腰椎壓力。

    2、適度運(yùn)動(dòng)

    每日進(jìn)行孕婦瑜伽或散步，增強(qiáng)腰背肌力量，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)，避免劇烈動(dòng)作。

    3、局部熱敷

    用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位，每次15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，注意避開腹部。

    4、使用托腹帶

    選擇彈性適中的托腹帶承托腹部重量，每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)，夜間睡眠時(shí)取下。

    日?？裳a(bǔ)充牛奶、蝦皮等含鈣食物，若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木，需及時(shí)產(chǎn)科就診。

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