權(quán)威問(wèn)答
跑步后膝蓋疼痛可通過(guò)休息冰敷、佩戴護(hù)具、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉力量不足、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因引起。
立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷膝蓋15-20分鐘，重復(fù)進(jìn)行可減輕炎癥反應(yīng)。避免48小時(shí)內(nèi)熱敷或劇烈活動(dòng)。
使用髕骨帶或運(yùn)動(dòng)護(hù)膝提供支撐，分散膝關(guān)節(jié)壓力。選擇透氣材質(zhì)避免皮膚過(guò)敏。
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。非甾體抗炎藥可緩解疼痛，氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù)。
超聲波或低頻電刺激可促進(jìn)局部血液循環(huán)?？祻?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練。
建議選擇緩沖性好的跑鞋，跑步前充分熱身，控制單次跑量不超過(guò)體能負(fù)荷。持續(xù)疼痛超過(guò)1周需骨科就診排除韌帶損傷等器質(zhì)性問(wèn)題。
