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正常人每天掉發(fā)量約為50-100根，實(shí)際數(shù)量受到新陳代謝周期、季節(jié)變化、洗發(fā)頻率、精神壓力等多種因素的影響。

1、新陳代謝：

頭發(fā)具有生長(zhǎng)周期，毛囊進(jìn)入休止期后自然脫落屬于生理現(xiàn)象，無須特殊處理，保持均衡飲食有助于毛囊健康。

2、季節(jié)變化：

秋季掉發(fā)量可能輕微增加，與日照時(shí)間縮短有關(guān)，日?？蛇m度補(bǔ)充富含維生素D的食物如魚類、蛋黃。

3、洗發(fā)頻率：

過度清潔會(huì)帶走頭皮油脂導(dǎo)致機(jī)械性脫發(fā)，建議油性發(fā)質(zhì)隔天清洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次，選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品。

4、精神壓力：

長(zhǎng)期焦慮可能引發(fā)休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭時(shí)掉發(fā)量驟增，需通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力，持續(xù)異常需就醫(yī)排查甲狀腺疾病。

若每日掉發(fā)持續(xù)超過150根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，建議皮膚科就診檢查毛囊狀態(tài)，避免自行使用防脫藥物。