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即食燕麥片的功效與作用

病情描述:

即食燕麥片的功效與作用

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

即食燕麥片具有穩(wěn)定血糖、降低膽固醇、促進(jìn)消化、控制體重等功效，是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)代餐選擇。
1、穩(wěn)定血糖
燕麥富含β-葡聚糖可延緩葡萄糖吸收，糖尿病前期人群空腹食用有助于改善餐后血糖波動，搭配胰島素增敏劑二甲雙胍效果更佳。
2、降低膽固醇
水溶性膳食纖維能與膽汁酸結(jié)合促進(jìn)排泄，連續(xù)食用3個月可使低密度脂蛋白降低約15%，配合他汀類藥物可協(xié)同調(diào)節(jié)血脂代謝。
3、促進(jìn)消化
每100克燕麥片含6克膳食纖維能刺激胃腸蠕動，便秘患者晨起食用可增加糞便體積，與益生菌制劑聯(lián)用能改善腸道菌群平衡。
4、控制體重
高飽腹感特性減少熱量攝入，代餐食用配合有氧運動可實現(xiàn)每周減重0.5-1公斤，但需注意添加堅果會大幅提高食物熱效應(yīng)。
建議選擇無添加的原味燕麥片，搭配牛奶或酸奶可提高蛋白質(zhì)生物價，胃腸敏感者應(yīng)從每日30克開始逐步增量避免腹脹。

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