權(quán)威問答
多疑多慮的心理可通過認知行為干預(yù)、情緒管理訓(xùn)練、社交支持強化、專業(yè)心理治療等方式調(diào)整。這類心理狀態(tài)通常與成長環(huán)境、壓力積累、人格特質(zhì)、焦慮障礙等因素相關(guān)。
識別并糾正負面自動思維，通過記錄疑慮事件與事實對比，逐步建立客觀認知模式。建議配合正念冥想練習(xí)減少思維反芻。
學(xué)習(xí)腹式呼吸、漸進式肌肉放松等技術(shù)緩解焦慮軀體癥狀，每日安排愉悅活動提升情緒調(diào)節(jié)能力。
主動參與團體活動建立信任關(guān)系，選擇可傾訴的親友定期溝通，避免過度解讀他人言行。
持續(xù)癥狀影響生活時需就醫(yī)，認知行為療法與接納承諾療法對病理性多慮效果顯著，嚴重者可配合舍曲林等抗焦慮藥物。
保持規(guī)律作息與有氧運動，適量補充富含色氨酸的乳制品、香蕉等食物穩(wěn)定情緒，癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時尋求心理科幫助。
