權(quán)威問答
練啞鈴手腕關(guān)節(jié)痛可能由姿勢錯誤、局部勞損、肌腱炎、腕管綜合征等原因引起，可通過調(diào)整動作、休息制動、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
手腕背伸或內(nèi)翻角度過大導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力不均，訓(xùn)練時應(yīng)保持中立位，可通過彈力帶輔助糾正動作模式。
訓(xùn)練強度超過韌帶耐受度引發(fā)無菌性炎癥，建議冰敷疼痛部位并暫停負(fù)重練習(xí)，逐步恢復(fù)時可佩戴護腕。
可能與反復(fù)摩擦或過度使用有關(guān)，通常表現(xiàn)為屈伸時彈響伴壓痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來昔布膠囊等藥物。
可能與腕部長期受壓有關(guān)，通常出現(xiàn)夜間麻木及握力減退，癥狀持續(xù)需考慮腕橫韌帶松解術(shù)，急性期可用甲鈷胺片、維生素B1片、地奧司明片營養(yǎng)神經(jīng)。
訓(xùn)練前后充分熱身拉伸，選擇合適重量啞鈴，疼痛超過3天無緩解建議骨科就診。
.jpg)
