權(quán)威問(wèn)答
睡醒后腰酸背痛可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物緩解、專(zhuān)科診療等方式改善。
長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲姿勢(shì)可能壓迫肌肉和關(guān)節(jié)，建議選擇仰臥或側(cè)臥并保持脊柱自然曲度，使用枕頭支撐頸部和膝部。
過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱，可能引發(fā)晨起肌肉僵硬，需更換中等硬度床墊并定期翻轉(zhuǎn)維護(hù)彈性。
可能與運(yùn)動(dòng)過(guò)度或久坐不動(dòng)有關(guān)，通常伴隨局部壓痛，可熱敷緩解癥狀，藥物可選雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、鹽酸乙哌立松片。
可能與椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生有關(guān)，常出現(xiàn)下肢放射痛，需影像學(xué)確診，藥物可用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、硫酸氨基葡萄糖膠囊。
日常注意避免久坐久站，適度進(jìn)行游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)骨科就診。
.jpg)
