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女生在月經(jīng)期間可以適量吃香蕉，主要與香蕉富含鉀元素緩解痛經(jīng)、維生素B6改善情緒、膳食纖維緩解便秘、糖分補(bǔ)充能量有關(guān)。

1、緩解痛經(jīng)

香蕉含有豐富鉀元素，能夠幫助抑制子宮平滑肌痙攣，適用于經(jīng)期下腹墜脹的緩解。痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生。

2、穩(wěn)定情緒

維生素B6可促進(jìn)5-羥色胺合成，有助于改善經(jīng)期易怒、焦慮等情緒波動(dòng)。情緒障礙明顯時(shí)可咨詢醫(yī)生使用舍曲林、氟西汀或帕羅西汀。

3、促進(jìn)排便

膳食纖維能增加糞便體積，改善孕激素升高引起的腸道蠕動(dòng)減慢。若便秘嚴(yán)重可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇或開塞露。

4、補(bǔ)充能量

香蕉中的天然糖分可快速補(bǔ)充經(jīng)期消耗的體力，搭配全麥面包食用效果更佳。出現(xiàn)嚴(yán)重乏力需排除貧血可能。

月經(jīng)期應(yīng)保持每日1-2根香蕉的攝入量，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適，體質(zhì)虛寒者可加熱后食用。