權(quán)威問答
兒童失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)，通常由生理性因素或病理性因素引起。
家長需幫助孩子建立規(guī)律作息時間，固定就寢與起床時間，避免午睡過長或過晚。白天適當(dāng)增加戶外活動，減少電子屏幕使用。
家長需確保臥室安靜、黑暗且溫度適宜，可選用遮光窗簾。避免在臥室放置電子設(shè)備，睡前1小時避免劇烈活動。
與焦慮或壓力相關(guān)時，家長需通過親子閱讀、放松訓(xùn)練幫助緩解情緒。嚴(yán)重時可尋求兒童心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療。
頑固性失眠可能與維生素D缺乏、過敏性鼻炎等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒?？勺襻t(yī)囑使用褪黑素、鹽酸曲唑酮或中成藥棗仁安神膠囊。
建議家長記錄睡眠日記監(jiān)測改善情況，避免自行使用安眠藥物。若持續(xù)2周未緩解需就診兒科或睡眠專科。
