權(quán)威問(wèn)答
痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥物、飲用溫?zé)犸嬈返确绞骄徑?。痛?jīng)常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力過(guò)大、子宮內(nèi)膜異位癥等因素引起。
下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度為宜，持續(xù)20-30分鐘。
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，降低前列腺素水平。經(jīng)期前一周開(kāi)始練習(xí)瑜伽腹式呼吸也有助于緩解疼痛。
布洛芬、萘普生、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。嚴(yán)重痛經(jīng)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。
生姜紅糖水、桂圓紅棗茶等溫?zé)犸嬈纺軘U(kuò)張血管，緩解子宮平滑肌痙攣。避免飲用含咖啡因的冷飲，以免加重血管收縮。
飲食上可適量食用三文魚(yú)、核桃等富含歐米伽3脂肪酸食物，經(jīng)期注意腹部保暖，長(zhǎng)期嚴(yán)重痛經(jīng)需排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。
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