兒童的每日飲水量一般需要1300-1500毫升,實(shí)際需求與年齡、體重、氣候及活動(dòng)量等因素有關(guān)。
1-3歲幼兒每日約需1200毫升;4-8歲兒童建議飲水1600毫升;9歲以上參照成人標(biāo)準(zhǔn)2000毫升左右。
每公斤體重需水50毫升,例如20公斤兒童每日基本需水量約1000毫升。
夏季或干燥環(huán)境需增加10%-20%飲水量;發(fā)熱時(shí)每升高1℃體溫多補(bǔ)充50-100毫升水分。
輕度活動(dòng)額外補(bǔ)充200毫升;劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)按汗液丟失量1.5倍補(bǔ)水。
家長可通過觀察尿液顏色判斷飲水量是否充足,淡黃色為理想狀態(tài),建議養(yǎng)成少量多次飲水習(xí)慣,避免一次性大量飲用。