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坐骨神經(jīng)痛鍛煉能治愈嗎
病情描述:
坐骨神經(jīng)痛鍛煉能治愈嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    坐骨神經(jīng)痛可通過適度鍛煉緩解癥狀，但完全治愈需結(jié)合病因治療。鍛煉方式主要有核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、拉伸運(yùn)動和姿勢矯正。

    1、核心肌群訓(xùn)練

    加強(qiáng)腰腹肌肉可減輕椎間盤壓力，改善神經(jīng)壓迫癥狀，推薦橋式運(yùn)動、平板支撐等動作。

    2、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動

    游泳或騎自行車等運(yùn)動能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)水腫，每周3-4次為宜。

    3、拉伸運(yùn)動

    梨狀肌和腘繩肌拉伸能減少神經(jīng)卡壓，每個動作保持15-30秒，每日重復(fù)進(jìn)行。

    4、姿勢矯正

    避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，保持腰椎正常生理曲度。

    急性期疼痛劇烈時需暫停鍛煉，建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化運(yùn)動方案，配合藥物或物理治療。

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