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預(yù)防老年斑可通過(guò)防曬護(hù)理、均衡飲食、規(guī)律作息、皮膚保濕等方式實(shí)現(xiàn)。老年斑主要與紫外線暴露、氧化應(yīng)激、代謝減慢、遺傳因素等有關(guān)。

1、防曬護(hù)理

每日使用廣譜防曬霜，選擇SPF30以上產(chǎn)品，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，減少紫外線直接刺激黑色素細(xì)胞活性。

2、均衡飲食

增加富含維生素C的柑橘類水果、含維生素E的堅(jiān)果、含多酚的深色蔬菜以及含硒的海產(chǎn)品，抑制酪氨酸酶活性并中和自由基。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，夜間使用含煙酰胺的修復(fù)型護(hù)膚品增強(qiáng)皮膚屏障功能。

4、皮膚保濕

選用含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品維持角質(zhì)層水分，配合輕柔按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)，延緩皮膚老化進(jìn)程。

建議每年進(jìn)行皮膚科檢查，若出現(xiàn)短期內(nèi)迅速增大的色素斑塊應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除惡性病變，避免自行使用祛斑產(chǎn)品刺激皮膚。