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產(chǎn)后脫發(fā)可通過補(bǔ)充營養(yǎng)、溫和護(hù)發(fā)、調(diào)節(jié)激素、減輕壓力等方式預(yù)防。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

產(chǎn)后體內(nèi)鐵、鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白缺乏可能加重脫發(fā)，建議多攝入動(dòng)物肝臟、深海魚、蛋類及黑芝麻，產(chǎn)后復(fù)合維生素也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2、溫和護(hù)發(fā)

避免染燙頭發(fā)及高溫吹風(fēng)，梳理時(shí)選擇寬齒木梳減少牽拉，洗發(fā)水溫控制在38℃以下并用指腹按摩頭皮。

3、調(diào)節(jié)激素

產(chǎn)后雌激素水平下降會(huì)加速毛囊退行期，可通過母乳喂養(yǎng)促進(jìn)激素平衡，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌二醇貼劑。

4、減輕壓力

焦慮情緒會(huì)加重脫發(fā)癥狀，每天保證7小時(shí)睡眠，嘗試正念呼吸或短時(shí)散步，家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒壓力。

多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6-12個(gè)月脫發(fā)會(huì)自然緩解，若持續(xù)大量脫發(fā)或伴隨頭皮紅腫需就診皮膚科。