權威問答
早上睡醒后感覺頸部和肩膀酸痛可能由睡姿不良、枕頭高度不適、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起，可通過調(diào)整睡眠姿勢、更換合適枕頭、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
長時間側(cè)臥或俯臥可能導致頸部肌肉受壓，建議采用仰臥位并保持頸椎自然曲度。
過高或過低的枕頭會使頸椎處于非生理位置，選擇8-15厘米高度的記憶棉枕有助于維持頸椎對齊。
前一天過度使用肩頸肌肉可能導致乳酸堆積，熱敷后配合輕柔拉伸可改善局部血液循環(huán)。
可能與頸椎間盤突出、骨贅形成有關，通常伴隨手臂麻木癥狀，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。
日常注意避免長時間低頭，建議每工作1小時做頸部放松運動，若持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)上肢放射痛應及時就診骨科。
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