權(quán)威問(wèn)答
減肥可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、行為干預(yù)、醫(yī)療輔助等方式實(shí)現(xiàn)。
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，控制每日總熱量在合理范圍內(nèi)。
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果更佳。
建立規(guī)律的作息時(shí)間，記錄飲食運(yùn)動(dòng)情況，尋求家人朋友支持，改善不良生活習(xí)慣。
對(duì)于重度肥胖或合并代謝疾病者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物或手術(shù)治療方案。
建議制定個(gè)性化減重計(jì)劃，循序漸進(jìn)，避免極端節(jié)食，保持長(zhǎng)期健康的生活方式。
重度肺動(dòng)脈高壓手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大嗎
2025-12-01
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