權(quán)威問答
月經(jīng)期間腰疼可通過熱敷、適度運動、藥物止痛、調(diào)整姿勢等方式緩解。月經(jīng)期腰疼通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變等原因引起。
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部或腰部，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。
進行瑜伽貓式、骨盆搖擺等低強度運動，避免久坐或劇烈運動。運動可促進內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕痛感并改善盆腔血液循環(huán)。
布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。用藥需遵醫(yī)囑，避免空腹服用，胃腸道不適者慎用。
采用側(cè)臥屈膝睡姿，坐立時用靠墊支撐腰部。正確姿勢能減少腰椎壓力，避免肌肉持續(xù)緊張導致的疼痛加重。
月經(jīng)期建議保持充足睡眠，避免生冷飲食，可適量補充含鎂食物如堅果、深綠色蔬菜。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時就醫(yī)。
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