權(quán)威問答
人工流產(chǎn)后常見的心理變化包括自責(zé)、焦慮、抑郁等情緒波動，可通過心理調(diào)適、社會支持、專業(yè)干預(yù)、生活重建等方式緩解。
允許自己有情緒反應(yīng)，通過寫日記或冥想接納感受，避免過度壓抑。短期情緒低落屬于正常生理性反應(yīng)，一般不涉及藥物治療。
主動與伴侶或信任親友傾訴，參加互助小組獲得共情支持。持續(xù)兩周以上的孤獨(dú)感可能與適應(yīng)障礙有關(guān)，表現(xiàn)為興趣減退、睡眠紊亂。
持續(xù)失眠或情緒低落超過一個月時，建議咨詢心理科醫(yī)生評估是否存在產(chǎn)后抑郁?？赡軙褂蒙崆?、帕羅西汀等抗抑郁藥物輔助心理治療。
逐步恢復(fù)日常規(guī)律作息，通過適度運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)嚴(yán)重者可嘗試正念認(rèn)知療法，不建議自行服用鎮(zhèn)靜類藥物。
恢復(fù)期保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充富含色氨酸的小米香蕉等食物，避免重大生活決策直至情緒穩(wěn)定。
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