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中年人適量飲用低脂牛奶、高鈣牛奶、舒化奶、酸奶等乳制品有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，可遵醫(yī)囑配合鈣片、維生素D、骨化三醇、阿侖膦酸鈉等藥物預(yù)防骨質(zhì)疏松。

一、食物

1. 低脂牛奶

脂肪含量低于普通牛奶，適合血脂異?；蛐杩刂企w重人群，每日建議攝入300毫升。

2. 高鈣牛奶

鈣含量達(dá)普通牛奶1.5倍，有助于延緩骨質(zhì)疏松進(jìn)展，乳糖不耐受者可選無(wú)乳糖配方。

3. 舒化奶

通過(guò)酶解技術(shù)分解乳糖，適合乳糖不耐受人群，保留完整蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

4. 酸奶

含益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，選擇無(wú)添加糖產(chǎn)品更利于血糖控制。

二、藥物

1. 鈣片

碳酸鈣或檸檬酸鈣制劑可補(bǔ)充膳食不足，需分次服用以提高吸收率。

2. 維生素D

促進(jìn)腸道鈣吸收，缺乏者可選擇膽鈣化醇或骨化三醇制劑。

3. 骨化三醇

活性維生素D衍生物，適用于肝腎功能減退者的鈣磷代謝調(diào)節(jié)。

4. 阿侖膦酸鈉

雙膦酸鹽類抗骨松藥物，能抑制破骨細(xì)胞活性，需空腹直立服用。

建議根據(jù)個(gè)體健康狀況選擇乳制品類型，合并慢性疾病者需咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，服用藥物前應(yīng)完善骨密度檢測(cè)和血鈣水平評(píng)估。