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防止脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理及醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，主要方法有均衡飲食、減少牽拉刺激、藥物治療、激光治療。

1、均衡飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、堅(jiān)果等富含礦物質(zhì)的食物。

2、減少牽拉刺激

避免頻繁燙染、扎過緊發(fā)型等物理損傷，選擇寬齒梳輕柔梳理，洗頭時(shí)水溫不宜過高以減少毛囊刺激。

3、藥物治療

米諾地爾可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛發(fā)生長，非那雄胺適用于雄激素性脫發(fā)，環(huán)丙孕酮可用于女性激素相關(guān)脫發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、激光治療

低強(qiáng)度激光可通過光生物調(diào)節(jié)作用改善毛囊微循環(huán)，適用于穩(wěn)定期脫發(fā)，需配合專業(yè)設(shè)備定期進(jìn)行。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)就診皮膚科。