權(quán)威問答
生理期通常不會(huì)導(dǎo)致真正的體重增加，但可能出現(xiàn)1-3公斤的暫時(shí)性水腫增重，主要與激素波動(dòng)、水鈉潴留、食欲增加、胃腸蠕動(dòng)減慢等因素有關(guān)。
黃體酮水平升高導(dǎo)致水分滯留，雌激素變化影響脂肪代謝，可通過限制高鹽食物、補(bǔ)充鉀元素緩解。
醛固酮分泌增多促使腎臟重吸收鈉離子，引發(fā)組織間隙液體積聚，建議每日飲水量控制在1.5-2升。
血清素水平下降引發(fā)對(duì)碳水化合物的渴求，與經(jīng)前期綜合征相關(guān)，可選擇燕麥、全麥面包等低GI食物。
前列腺素分泌抑制腸道蠕動(dòng)，可能伴隨腹脹便秘，適量食用酸奶、西梅等富含益生菌的食物有幫助。
月經(jīng)結(jié)束后水腫會(huì)自然消退，建議保持適度運(yùn)動(dòng)與均衡飲食，避免過度關(guān)注短期體重波動(dòng)。
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