權(quán)威問答
瘦小腿可通過有氧運(yùn)動(dòng)、局部塑形訓(xùn)練、飲食調(diào)整、醫(yī)療美容等方式實(shí)現(xiàn)，主要與脂肪堆積、肌肉發(fā)達(dá)、水腫、遺傳等因素有關(guān)。
慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于減少全身脂肪，間接改善小腿圍度，建議每周堅(jiān)持3次以上，每次30分鐘。
踮腳尖、跳繩等針對(duì)性訓(xùn)練可緊實(shí)小腿肌肉線條，注意運(yùn)動(dòng)后充分拉伸避免肌肉結(jié)塊。
控制精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，減少高鹽飲食可預(yù)防水腫型小腿粗壯。
針對(duì)頑固性小腿肥大，射頻溶脂或肉毒素可選擇性減少局部脂肪或肌肉體積，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作。
避免長(zhǎng)期穿高跟鞋，睡前可抬高雙腿促進(jìn)血液回流，水腫明顯者需排查腎臟或循環(huán)系統(tǒng)疾病。
