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權(quán)威問答

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應(yīng)如何提高肺活量
病情描述:
應(yīng)如何提高肺活量
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王得翔 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    提高肺活量可通過腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸肌鍛煉、姿勢調(diào)整等方法實(shí)現(xiàn)。

    1、腹式呼吸訓(xùn)練

    采用深慢呼吸模式，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部，每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)膈肌力量。

    2、有氧運(yùn)動(dòng)

    持續(xù)進(jìn)行游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，通過提升心肺耐力間接增加肺活量，建議每周鍛煉多次。

    3、呼吸肌鍛煉

    使用呼吸訓(xùn)練器或吹氣球等方式，針對性強(qiáng)化呼吸肌群功能，改善肺部通氣效率。

    4、姿勢調(diào)整

    保持挺胸收腹的坐立姿勢，避免駝背壓迫胸腔，有助于肺部充分?jǐn)U張。

    結(jié)合日常飲食補(bǔ)充富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免吸煙及空氣污染環(huán)境，長期堅(jiān)持可見明顯改善。

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