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小兒體質(zhì)差可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、疾病預(yù)防等方式改善。體質(zhì)差可能與飲食不均衡、睡眠不足、缺乏鍛煉、反復(fù)感染等因素有關(guān)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，避免挑食偏食。家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線。

2、規(guī)律作息

固定睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，避免夜間過(guò)度興奮。家長(zhǎng)需營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境，建立睡前儀式感。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)，選擇跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免過(guò)度疲勞。

4、疾病預(yù)防

按時(shí)接種疫苗，流感季避免人群密集場(chǎng)所。反復(fù)呼吸道感染可能與免疫力低下有關(guān)，表現(xiàn)為頻繁發(fā)熱咳嗽。

可遵醫(yī)囑使用脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德口服液等免疫調(diào)節(jié)劑，日常適當(dāng)食用山藥、小米等健脾食材。